Ekim – Mart
Sweetie (Oroblanco) Besin Değeri, Vitaminleri ve Faydaları
Sweetie veya Oroblanco, pomelo ile greyfurt kökenli, yeşil-sarı kabuklu ve görece tatlı bir turunçgil melezidir. Avrupa marketlerinde kış döneminde görülür; besin tablosu botanik ebeveynlerinden pomelonun geniş 100 gram profilini referans alır.
Sweetie (Oroblanco) faydaları ve beslenmedeki yeri
- 100 gramı yaklaşık 38 kcal sağlar; porsiyon miktarı ve hazırlama yöntemi toplam enerji alımını etkiler.
- 100 gramındaki yaklaşık 89,1 g su, günlük toplam sıvı alımına katkıda bulunur.
- 100 gramındaki yaklaşık 1 g lif, günlük lif alımına katkı sağlar; lif içeren beslenme bağırsak düzeni ve tokluk hissinin desteklenmesine yardımcı olabilir.
- 100 gramındaki yaklaşık 61 mg C vitamini, normal bağışıklık işlevine, kolajen oluşumuna ve bitkisel kaynaklı demir emilimine katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 0,034 mg B1 vitamini, normal enerji metabolizmasına ve sinir sistemi işlevine katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 0,027 mg B2 vitamini, normal enerji metabolizmasına ve hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 0,22 mg B3 vitamini (niasin), normal enerji metabolizmasına, sinir sistemi işlevine ve cildin korunmasına katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 216 mg potasyum, normal kas ve sinir sistemi işlevine ve normal kan basıncının korunmasına katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 6 mg magnezyum, normal enerji metabolizmasına, kas ve sinir sistemi işlevine katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 17 mg fosfor, normal enerji metabolizmasına ve kemik ile dişlerin korunmasına katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 0,048 mg bakır, normal enerji üretimine, bağ dokusu oluşumuna, sinir sistemi işlevine ve demir metabolizmasına katkı sağlar.
- Sweetie (Oroblanco), farklı renk ve türde besinlerle dönüşümlü tüketildiğinde vitamin, mineral, lif ve bitkisel bileşik çeşitliliğine katkıda bulunabilir; tek başına herhangi bir hastalığı önlemez veya tedavi etmez.
Sweetie (Oroblanco) besin değerleri
Sweetie (Oroblanco) vitamin değerleri, Sweetie (Oroblanco) mineral değerleri, makro besinler ve enerji miktarı aşağıdaki tabloda gösterilir. İlk sütun 100 gram, ikinci sütun ise 100 g çiğ yenilebilir kısım (100 g) için yaklaşık değerleri içerir.
| Besin öğesi | 100 g | 100 g çiğ yenilebilir kısım · 100 g |
|---|---|---|
| Temel değerler ve makrolar | ||
| Enerji | 38 kcal | 38 kcal |
| Su | 89,1 g | 89,1 g |
| Protein | 0,76 g | 0,76 g |
| Toplam yağ | 0,04 g | 0,04 g |
| Karbonhidrat | 9,6 g | 9,6 g |
| Lif | 1 g | 1 g |
| Kül | 0,48 g | 0,48 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Mineraller | ||
| Kalsiyum | 4 mg | 4 mg |
| Demir | 0,11 mg | 0,11 mg |
| Magnezyum | 6 mg | 6 mg |
| Fosfor | 17 mg | 17 mg |
| Potasyum | 216 mg | 216 mg |
| Sodyum | 1 mg | 1 mg |
| Çinko | 0,08 mg | 0,08 mg |
| Bakır | 0,048 mg | 0,048 mg |
| Mangan | 0,017 mg | 0,017 mg |
| Vitaminler ve vitamin benzeri bileşenler | ||
| C vitamini | 61 mg | 61 mg |
| B1 vitamini (Tiamin) | 0,034 mg | 0,034 mg |
| B2 vitamini (Riboflavin) | 0,027 mg | 0,027 mg |
| B3 vitamini (Niasin) | 0,22 mg | 0,22 mg |
| B6 vitamini | 0,036 mg | 0,036 mg |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg |
| A vitamini | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Alfa karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta kriptoksantin | 10 µg | 10 µg |
| Yağ asidi ayrıntıları | ||
| Trans yağ | 0 g | 0 g |
Sweetie (Oroblanco) kaç kalori?
100 gram sweetie (oroblanco) yaklaşık 38 kcal, 100 g çiğ yenilebilir kısım (100 g) ise yaklaşık 38 kcal sağlar. Değerler ürün çeşidi, olgunluk ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.
Sweetie (Oroblanco) mutfakta nasıl kullanılır?
Yıkanıp yenmeyen kabuk, sap ve çekirdekleri ayrılarak taze tüketilebilir; salata, yoğurt, sos ve uygun tatlı tariflerinde kullanılabilir.
Benzer meyveler
Bu kayıtta tam çeşide ait eksiksiz doğrudan analiz bulunmadığı için açıkça belirtilen botanik veya en yakın profil referansı kullanılmıştır. Değerler yaklaşık olup çeşit, toprak, olgunluk ve hazırlama yöntemine göre değişebilir. Vitamin ve mineral işlevleri NIH Office of Dietary Supplements referanslarıyla açıklanmıştır. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez. Kaynaklar: USDA FoodData Central veri indirmeleri, NIH ODS vitamin ve mineral bilgi sayfaları ve T.C. Tarım ve Orman Bakanlığı.