İthalatta yıl boyu; hasat kökene göre değişir
Amerikan Papavı (Pawpaw) Besin Değeri, Vitaminleri ve Faydaları
Amerikan Papavı (Pawpaw) (Asimina triloba), etli bölümünün ortasında sert bir çekirdek taşıyan ılıman iklim meyvesidir. Ilıman iklim meyvesidir; çeşidine göre İç Anadolu, Ege, Marmara ve Akdeniz’in yüksek kesimlerindeki bahçelerde yetiştirilir. Yenmeyen kabuk ve çekirdekleri ayırarak taze, salata, yoğurt, smoothie veya tariflerde kullanılabilir.
Amerikan Papavı (Pawpaw) faydaları ve beslenmedeki yeri
- 100 gramındaki yaklaşık 76,2 g su, günlük toplam sıvı alımına katkıda bulunur.
- 100 gramındaki yaklaşık 3,3 g lif, günlük lif alımına katkı sağlar; lif içeren beslenme bağırsak düzeni ve tokluk hissinin desteklenmesine yardımcı olabilir.
- 100 gramındaki yaklaşık 27,6 mg C vitamini, normal bağışıklık işlevine, kolajen oluşumuna ve bitkisel kaynaklı demir emilimine katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 116 µg folat, normal kan oluşumuna, hücre bölünmesine ve normal homosistein metabolizmasına katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 9,9 mg kalsiyum, kemik ve dişlerin korunmasına, normal kas işlevine ve sinir iletimine katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 221 mg potasyum, normal kas ve sinir sistemi işlevine ve normal kan basıncının korunmasına katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 10,6 mg magnezyum, normal enerji metabolizmasına, kas ve sinir sistemi işlevine katkı sağlar.
- 100 gramındaki yaklaşık 23,4 mg fosfor, normal enerji metabolizmasına ve kemik ile dişlerin korunmasına katkı sağlar.
- Amerikan Papavı (Pawpaw), farklı renk ve türde besinlerle dönüşümlü tüketildiğinde vitamin, mineral, lif ve bitkisel bileşik çeşitliliğine katkıda bulunabilir; tek başına herhangi bir hastalığı önlemez veya tedavi etmez.
Amerikan Papavı (Pawpaw) besin değerleri
Amerikan Papavı (Pawpaw) vitamin değerleri, Amerikan Papavı (Pawpaw) mineral değerleri, makro besinler ve enerji miktarı aşağıdaki tabloda gösterilir. İlk sütun 100 gram, ikinci sütun ise 100 g (100 g) için yaklaşık değerleri içerir.
| Besin öğesi | 100 g | 100 g · 100 g |
|---|---|---|
| Temel değerler ve makrolar | ||
| Su | 76,2 g | 76,2 g |
| Protein | 1,2 g | 1,2 g |
| Lif | 3,3 g | 3,3 g |
| Toplam şeker | 14,1 g | 14,1 g |
| Nişasta | 1,6 g | 1,6 g |
| Kül | 0,484 g | 0,484 g |
| Mineraller | ||
| Kalsiyum | 9,9 mg | 9,9 mg |
| Demir | 0,075 mg | 0,075 mg |
| Magnezyum | 10,6 mg | 10,6 mg |
| Fosfor | 23,4 mg | 23,4 mg |
| Potasyum | 221 mg | 221 mg |
| Sodyum | 0,351 mg | 0,351 mg |
| Çinko | 0,085 mg | 0,085 mg |
| Bakır | 0,105 mg | 0,105 mg |
| Mangan | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Vitaminler ve vitamin benzeri bileşenler | ||
| C vitamini | 27,6 mg | 27,6 mg |
| B9 vitamini (Folat) | 116 µg | 116 µg |
| Şeker türleri | ||
| Sakkaroz | 9,1 g | 9,1 g |
| Glikoz | 2,7 g | 2,7 g |
| Fruktoz | 2,2 g | 2,2 g |
| Laktoz | 0,036 g | 0,036 g |
| Maltoz | 0,081 g | 0,081 g |
Amerikan Papavı (Pawpaw) kaç kalori?
100 gram amerikan papavı (pawpaw) yaklaşık — kcal, 100 g (100 g) ise yaklaşık — kcal sağlar. Değerler ürün çeşidi, olgunluk ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.
Amerikan Papavı (Pawpaw) mutfakta nasıl kullanılır?
Yenmeyen kabuk ve çekirdekleri ayırarak taze, salata, yoğurt, smoothie veya tariflerde kullanılabilir.
Benzer meyveler
Kayıtlı bileşim değerleri, bağlantılı USDA FoodData Central gıda kaydının 100 g verilerine dayanır. Değerler çeşit, toprak, olgunluk ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; boş alanlar sıfır değil, kaynakta raporlanmamış değerlerdir. Vitamin ve mineral işlevleri NIH Office of Dietary Supplements referanslarıyla açıklanmıştır. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi yerine geçmez. Kaynaklar: USDA FoodData Central veri indirmeleri, NIH ODS vitamin ve mineral bilgi sayfaları ve T.C. Tarım ve Orman Bakanlığı.